Włącz techniczne ograniczenia
Skorzystaj z przerwy czasowej lub samowykluczenia, jeśli operator je oferuje. Rozważ narzędzia blokujące strony i aplikacje hazardowe na urządzeniach, z których korzystasz.
Ogranicz dostęp do płatności
Usuń zapisane karty i inne metody płatności. Sprawdź, czy bank oferuje blokadę transakcji związanych z hazardem. Jeśli to bezpieczne i odpowiednie w Twojej sytuacji, możesz też poprosić zaufaną osobę o pomoc w uporządkowaniu finansów.
Wyłącz marketing i powiadomienia
Wypisz się z wiadomości promocyjnych, wyłącz powiadomienia aplikacji i usuń skróty lub zakładki prowadzące do stron hazardowych. Mniej bodźców oznacza mniej momentów, w których trzeba ponownie podejmować decyzję o niegraniu.
Zaplanuj, co pojawi się w miejsce gry
Sama blokada dostępu nie rozwiązuje wszystkiego. Warto zaplanować aktywności, które zajmą czas i pomogą obniżyć napięcie. Jeżeli hazard był sposobem radzenia sobie ze stresem lub emocjami, rozmowa ze specjalistą może pomóc znaleźć bezpieczniejsze strategie.
Jeśli hazard wpływa na Twoje bezpieczeństwo, finanse, zdrowie lub relacje albo trudno Ci zatrzymać grę mimo wcześniejszej decyzji, skorzystaj z profesjonalnej pomocy. W bezpośrednim zagrożeniu zdrowia lub życia skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi właściwymi dla miejsca pobytu.