Wie legst du eine Glücksspielpause ein und erschwerst dir den Wiedereinstieg?

Aktiviere technische Einschränkungen

Nutze eine zeitlich begrenzte Pause oder Selbstsperre, wenn der Betreiber sie anbietet. Erwäge Werkzeuge, die Glücksspiel-Websites und -Apps auf deinen Geräten sperren.

Schränke den Zugang zu Zahlungen ein

Entferne gespeicherte Karten und andere Zahlungsmethoden. Prüfe, ob deine Bank Glücksspieltransaktionen sperren kann. Wenn es in deiner Situation sicher und angemessen ist, kannst du auch eine vertraute Person bitten, dir beim Ordnen deiner Finanzen zu helfen.

Deaktiviere Werbung und Benachrichtigungen

Bestelle Werbenachrichten ab, deaktiviere App-Benachrichtigungen und entferne Verknüpfungen oder Lesezeichen zu Glücksspiel-Websites. Weniger Anreize bedeuten weniger Momente, in denen du dich erneut gegen das Spielen entscheiden musst.

Plane, was an die Stelle des Spielens tritt

Eine Zugangssperre allein löst nicht alles. Plane Aktivitäten, die deine Zeit ausfüllen und Anspannung reduzieren. Wenn Glücksspiel ein Mittel war, mit Stress oder Gefühlen umzugehen, kann ein Gespräch mit einer Fachperson helfen, sicherere Strategien zu finden.